Le lavage interne du nez
L’hygiène nasale permet un bon drainage des sinus et la régulation du système sympathique neurovégétatif, étant l’artisan et le gardien de notre santé. Elle se pratique avec un accessoire en plastique ou en grès, en forme d’arrosoir, copie d’un modèle conçu en Inde il y a 4000 ans.
Une petite quantité de sel marin ou de fleur de sel (1 c. à café rase de fleur de sel additionnée d’1/2 c. à café de chlorure de magnésium- sel de nigari) ajoutée à 3 dl d’eau tiède (32 à 34 degrés) permettra de rendre cette eau isotonique et, donc, non agressive pour la muqueuse. Si cela pique, vous avez mis trop de sel, si cela brûle, vous n’en avez pas mis assez. A vous de corriger.
Faites passer environ 1,5 dl par la narine en vous penchant en avant sur le lavabo. Bouche ouverte, l’eau va ressortir sans effort par l’autre narine et vous permettra de respirer. Répétez l’opération pour la deuxième narine.
Après la séance, n’oubliez pas de sécher très soigneusement la cavité nasale en pratiquant un exercice de yoga simple mais bien spécifique:
position debout, jambe écartée niveau des hanches, mains derrière le dos, assemblées, se pencher en avant en table, jambes tendues, angle droit, mettre sa bouche en cul poule et prendre un max. d’air afin de remplir les poumons; exercice avec la tête en bas: expulser à 3x -12x par le nez, très fort, puis tête en haut 3-13 expirs forts, à droite 3-12 expirs forts, à gauche 3-12 expirs forts, en soufflant énergiquement l’air par une narine, l’autre étant bouchée avec le doigt. Refaire le même exercice avec l’autre narine.Ceci évitera un refroidissement préjudiciable de la muqueuse.
Avec le reste de la douche nasale, vous pouvez vous gargariser. Procédez à cette opération de « Lota-Neti » 2 à 3 fois par jour en cas de rhume, moins souvent pour l’hygiène ordinaire.
Les conséquences de l’hygiène nasale correcte se retrouvent sur le plan intestinal, le plan respiratoire et le plan psychique. Le ”connais-toi toi-même” peut aussi commencer par la connaissance de son nez. Essayez et vous y reviendrez.
Indications:
- Pollinose: poussière ou autres
- Fumeur
- Hygiène
- Sinusite, infection
- Chez les chanteurs, orateurs, speakers, car les fosses nasales modulent le son de la voix
Précautions d’emploi:
- Température de l’eau
- Salinité
- Emploi des produits adéquats
- Convient à tout le monde, s’il y a respect du mode d’emploi
Contre-indications:
Chirurgie: ne pas faire trop rapprocher d’une intervention faciale ou nasale, demander l’avis de votre chirurgien
Action, propriétés:
- Hydratation de la muqueuse, pour des appartements trop secs
- Régénération de la fonction ciliaire
- Dépoussiérage de la muqueuse